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【目次】

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◤イライラしてしまう原因と対処法、栄養素や習慣

イライラの原因は配信やプライベート、ホルモンバランスなど様々な要因があります！

◤ストレスとプレッシャー

原因:

• 仕事や配信のプレッシャー: 目標などに追われることでストレスが溜まりやすくなります。
• 人間関係のトラブル: 家族、友人、リスナーさん、同僚とのコミュニケーションの問題がストレスの原因になります。

対処法:

• タスク管理: タスクを細分化し、優先順位をつけることでプレッシャーを軽減しましょう。
• コミュニケーションの改善: 感情を素直に伝え、相手の意見を尊重することでトラブルを避けることができます。合わない相手とは無理に接することなく、程よい距離を保つことも選択肢の一つです。

◤ 睡眠不足

原因:

• 不規則な生活習慣: 夜更かしや不規則な就寝時間が原因で、リズムが乱れて質の良い睡眠が得られないことがあります。
• ストレス: ストレスが原因で、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下することがあります。

対処法:

• 規則正しい生活: なるべく毎日同じ時間に就寝し、起床する習慣をつけましょう！
• リラクゼーション: 就寝前にリラックスできる環境を整え、ストレッチや深呼吸を取り入れます。

こちらも併せてご覧ください✨睡眠